Förklimakteriet – en hormonell berg-och-dalbana du kommer älska!
Pernilla Norberg 
Så, förklimakteriet. Jag ska vara ärlig, när det slog till var det som att jag blev träffad av en hormonell åskväder! Det var en total chock.
Det var en total chock, men istället för att ge upp, tänkte jag: "Det här kan jag göra något åt!" Så jag bestämde mig för att bli en certifierad "Stark genom klimakteriet-coach" och vad kan jag säga – det var som att hitta en superkraft!
Förklimakteriet kan börja redan när du är i fyrtioårsåldern, och det kan kännas som att din kropp går in i en dramatisk Netflix-serie där huvudrollen plötsligt börjar göra konstiga saker. Men oroa dig inte – vi kan bemästra detta! Det är som att din kropp går igenom en makeover och ibland testar den att vara lite extra galen.
Du kanske märker att mensen börjar uppföra sig som en rebellisk tonåring – den kan vara rikligare med klumpar eller bara bestämma sig för att ta en lång semester. Och den där PMS:en. Ja, den kan göra dig till en mänsklig vattenballong med humörsvängningar. Men här är den stora hemligheten: dessa förändringar är kroppens sätt att säga: "Hejdå gamla vanor, välkommen nya du!"
Så vad gör vi nu? Vi ger oss själva en stor, kärleksfull kram och säger: "Du är fantastisk som du är!" Satsa på näringsrik mat, regelbunden träning och tillräcklig sömn. Om kroppen behöver en extra boost, överväg hormonbehandling – tänk på det som att ge dig själv en superkraft!
Och här är det viktigaste av allt: håll humöret uppe. Skratta åt de där konstiga symptom som dyker upp. Gör dem till en del av ditt nya "coola jag". Din kropp går igenom en stor förändring, men med rätt verktyg och ett gott skratt kommer du att navigera genom detta som en riktig rockstjärna.
Så, när livet ger dig hormonella citroner, gör en stor, sprudlande limonad! Om något känns överväldigande, kom ihåg att du har makten att må bra. Var stolt över varje steg du tar mot att må bättre och omfamna denna tid i ditt liv med ett leende och mycket skratt. För det är din tid att skina, och du är redan en stjärna! 🌟🍹💪
Stress kan förvärra klimakteriesymtom – men vi har kul!
Tänk dig att din kropp är en stor, prasslande maskin och nu är det dags för äggfabriken att gå på semester. När menscykeln börjar bete sig som en rebellisk tonåring – ja, ibland som om den helt glömt vad den ska göra – börjar hormonbalansen spela spex. Och det kan pågå längre än en säsong av din favoritserie!
Men här är det glada budskapet: du är inte ensam i detta hormonella äventyr! Det är som att du har anlänt till en rutschkana i "Klimakterieland". Visst, det är lite skakigt ibland, men med rätt utrustning och lite humor kan du ta dig genom den utan att förlora ditt leende.
Stress är den verkliga boven här. När ditt ”superwoman-hormon” östrogen börjar ta siesta, blir din stressnivå som en yster berg-och-dalbana. Och med det kommer hormonella skiftningar som kan få dig att känna dig som en mänsklig pingpongboll. Men istället för att gräva ner dig i denna hormonstorm, varför inte använda humor som ditt paraply?
Skratta åt eländet! Ett gott skratt är som en gratis endorfinboost, och det kan göra underverk för din stressnivå. Sätt på dig ett brett leende och omge dig med saker som får dig att må bra – kanske en hysteriskt rolig bok, en dans på köksgolvet eller en avkopplande promenad där du låtsas vara en elegant flamingo.
Och här kommer den stora hemligheten: prioritera dig själv som en VIP-gäst på en gala! Ge din kropp det den behöver – bra mat, regelbunden träning och tillräckligt med sömn. Och om du känner att du behöver extra hjälp, tveka inte att prata med en läkare. En liten hormonbehandling kan vara din egen version av en livräddande fallskärm.
Så, kom ihåg att du är en superwoman – med eller utan östrogen! Din kropp är på en fantastisk resa och du har alla verktyg du behöver för att navigera genom det hela med stil. Var stolt över varje steg du tar för att förbättra ditt välmående. Och kom ihåg, du har alltid rätt att unna dig en glass eller två – för du förtjänar det, och det är ett fantastiskt sätt att fira dina framsteg!
Så skål för dig och ditt mod! Nu är det dags att omfamna den här tiden i ditt liv med ett skratt och ett leende. Känn dig fri att ta pauser och njuta av livets små godbitar – du är en stjärna på denna hormonella resa! 🌟🍦💪
Skippa Stränga Dieter och Njut av Livet!
När östrogenet börjar spela kurragömma i din kropp, kan du märka att du blir mer kolhydratkänslig och att viktökningen verkar hänga runt magen som en obekväm vän. Men här är den glada nyheten: stränga dieter och hård träning är inte din räddning! De är snarare som att slå en fiende med en kudde – det ger kanske lite effekt men mest frustration.
När du börjar banta och träna som om du är på en militärbas, går din kropp in i ”stressmode”. Kortisol, ditt kroppsliga stresshormon, ökar och din kropp får panik och lagrar fett som om det vore den dyrbaraste skatten. Det är lite som att när du går på sparlåga, vill din kropp vara extra säker och hålla fast vid varje kalori. Oavsett hur många dieter du provar, kommer de där kilona att dyka upp igen när du återgår till din normala kost.
Tänk på din kropp som en gammal vän som ibland bara behöver en kram, lite omtanke och – ja, okej – kanske lite mer av det du älskar. Det handlar inte om att svälta dig själv eller straffa dig med hårda träningspass. Nej, det handlar om att ge din kropp kärlek, näring och en dos tålamod.
Så istället för att gå på stränga dieter, varför inte experimentera med några härliga nya recept? Ta dina favoriträtter och ge dem en hälsosam twist. Kanske en caesarsallad med extra grönsaker eller en smaskig smoothie fylld med bär och kärlek. Njut av varje tugga utan att tänka på kalorier.
Och när det kommer till träning – glöm löpbandet om det får dig att känna dig som en hamster i ett hjul. Testa något roligare, som att dansa som ingen ser, prova yoga som om du är en flexibel katt, eller ta en promenad i naturen som om du är en upptäcktsresande på jakt efter magiska varelser.
Kom ihåg, din kropp är inte din fiende. Den är din bästa vän på detta äventyr vi kallar livet. Behandla den väl, skratta ofta och var snäll mot dig själv. Om du någon gång ger efter för chokladkakan, njut av varje tugga som om den är en liten fest för din smaklökar. Ge dig själv en klapp på axeln och påminn dig om att du är fantastisk precis som du är!
Sov gott och träna styrka – det är nyckeln till att må toppen! Den goda nyheten är att du har makten att påverka ditt välmående genom att ta hand om dig själv på bästa sätt. God sömn och bra stresshantering är dina bästa vänner när det kommer till att känna dig fantastisk.
Att stressa mindre och sova mer för att gå ner i vikt kanske verkar som en chock, men din kropp behöver mer återhämtning när hormonbalansen gör en piruett. Så nästa gång någon höjer ögonbrynen över din extra tupplur, svara bara: "Jag jobbar på min drömkropp – och den behöver lite skön sömn!"
Vardagsmotion är också en riktig hjälte, men ofta helt underskattad. Börja cykla till jobbet, ta trapporna och gå promenader – allt utan att överbelasta dig med stress. Tänk på det som att smyga in träning under radarn. En liten promenad här och där är som en stealth-mode för din hälsa.
Och vet du vad? Det behöver inte bränna i musklerna för att vara effektivt. Kvinnor tränar ofta mer pulsträning, men om du vill se verkliga förändringar, gå för tung styrketräning. Och kom ihåg – muskler väger mer än fett, så om vågen visar några extra kilo, tänk på det som att du blivit en starkare och mer badass version av dig själv!
Kasta ut vågen och börja fokusera mer på din kropps funktioner än hur den ser ut. Kan du böja dig ner och knyta skorna utan att få kramp? Orkar du bära de där tunga matkassarna utan att känna dig som en överbelastad packåsna? Är du smärtfri? Det är vad som verkligen räknas för din livskvalitet, inte om du har smala lår.
Så, när var sista gången någon sa: "Wow, vilka smala lår!"? Aldrig, eller hur? Men alla blir imponerade när du bär alla de där matkassarna utan problem. Att styrketräna är som att skaffa en superkraft – du skyddar dig mot benskörhet, hjärt- och kärlsjukdomar och demens. Släng på dig superhjältecapen och börja lyfta de där hantlarna!
Utgå från din framtida själv och tänk på vilken typ av liv du vill leva om 20 år. Om du älskar att vandra med tung packning i bergen, behöver du en stark kropp. Om du föredrar lugna hundpromenader och fotografering, behöver du också en stark och hälsosam kropp. Så gör det du älskar, sätt på favoritmusiken, och njut av rörelsen. Varje gång du böjer dig ner för att knyta skorna eller bär en tung matkasse, gör du din framtida jag en stor tjänst.
Kom ihåg, starka människor bär sina matkassar med stil och riktiga hjältar knyter sina egna skor!
Slut fred med din kropp en gång för alla.
Gör du ett val som inte är "det mest hälsosamma", som att ta ett extra glas champagne eller att äta hela chokladkakan, gör det valet till 100 procent; njut av det! De negativa känslorna som många kvinnor känner kring sina olika val är ofta mer ohälsosamma än valen i sig. Var mindre passagerare och mer kapten i ditt eget liv.
Så nästa gång du står där med chokladkakan i ena handen och en champagneflaska i den andra, tänk inte på kalorier eller vad andra ska tycka. Tänk istället: "Jag är kaptenen på denna njutfärd!" och sätt segel mot njutningens land. Om du ska göra det, gör det med stil och utan skuldkänslor.
Kom ihåg, livet handlar om balans och att leva fullt ut. Sluta fred med din kropp och sluta tänka att varje liten njutning är en synd. Ditt liv är ditt äventyr, och ibland behöver äventyr inkluderar choklad och champagne.
Så sätt på dig kaptenens hatt och styr skutan mot glädje och njutning. Varje gång du gör ett val, gör det helhjärtat och med ett leende. Du är både kapten och besättning på din resa, och du förtjänar att njuta av varje sekund!
Categories: : klimakteriet, Livsbalans, Välmående